经过好几个月,孕妈妈们终于进入到了孕晚期,这个时候胎儿已经逐渐的长大了,需要的营养也越来越多,此时需要保证的就是孕晚期的营养充足和平衡了。那么孕晚期的营养要注意什么呢?
孕晚期不可忽略的营养水果是不能少的。水果营养丰富,很多准妈咪都将水果作为自己重要的饮食部分,甚至不吃正餐也要吃水果,的确大部分的水果富含维生素及矿物质,可以提供正餐所无法提供的营养成分,但另一方面水果的热量也不低,很多水果都是高糖分的,易被身体吸收利用,但是如果糖分一旦过量的话,孕妈咪的体重也会快速增加,尤其是家族中就有糖尿病病史的孕妇更要注意了,水果虽好但也不宜盲目乱吃。 孕晚期怎样吃水果才健康? 孕妈咪们每天至少吃两份不同种类的水果,这是为了利用不同水果所含有的水分、甜度、热量、营养等的不同来达到均衡摄取的目的。 小贴士: 1、热量高的水果:芒果、香蕉、榴莲、荔枝、龙眼等; 2、含有脂肪的水果:酪梨、榴莲; 孕晚期的营养速记 1、在孕晚期,准妈咪们每天需要增加1250千焦的热量,饮食的方法及注意事项基本同怀孕中期;标签: