广州高鹰助孕中心

很多助孕准妈妈都知道补叶酸的重要性，因此，自“造人”计划启动开始，每天一片叶酸从不落下。不过准妈妈造吗除了叶酸外，还有其他重要的营养素同样是好“孕”必备，不能被疏忽，比如以下这些：

维生素A：缺乏时会导致胎儿畸形，并影响胎儿生长和智力发育。准妈妈可以从胡萝卜、柑橘、动物肝脏等获得充足的维生素A。

维生素D：堪称补钙“催化剂”。其中鱼肝油、三文鱼等，都富含维生素D。适当晒太阳也可以补维D哦！

2.矿物质类：钙、铁、碘等

钙：助孕期的准妈妈每天需要入800mg的钙。孕前每天喝牛奶能帮助“囤钙”。

铁：多吃含铁丰富的食物，如动物血、肝脏、红肉等，能够有效预防和改善准妈妈的贫血状况。

碘：代怀孕前碘缺乏会增加宝宝未来发生克汀病的危险。每周应吃上一次海带、紫菜、贝类等含碘食物。

3.蛋白质

孕前蛋白质入不足，容易引起孕期营养不足，影响胎儿发育。

孕前蛋白质的推荐入量为55g/d。准妈妈的菜单上要有牛奶、肉类、豆类等高蛋白质的食物。

4.其他：碳水化合物、能量、脂肪、膳食纤维、水

这些是八大营养素中的五位重要成员，缺一不可。但同时准妈妈要注意控制能量、脂肪和碳水化合物的入量，以免体重超标了哦。此外，要多入蔬果等含膳食纤维的食物，以及保证每日饮水1500~1700ml。

当然，对于很多上班族准妈妈来说，想要从饮食中均衡入各类营养素，似乎是个难题。为了保证助孕营养充足，准妈妈可以考虑选择复合多种维生素等来为好“孕”加码。