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谢娜孕期运动被夸上天,陈意涵助孕5个月跑步,
来源:http://www.zbfjc888.cn  日期:2019-07-16
谢娜孕期运动被夸上天,陈意涵怀孕5个月跑步,网友却集体希望她流产

今天震荡娱乐圈的几件大事,00后已经开始公开秀恩爱,90后还在母胎solo、邓论杨紫粉丝互骂,还有就是怀孕5个月的陈意涵狂飙5公里了吧。

37分钟5公里半的距离,这配速已经不低了。

所以评论区就出现了这样一幅繁荣的景象,有很多网友恍然大悟,原来电视上都是骗人的!

还有母胎不爱动的。

也有专业人士发来的赞许。

还有面对陈意涵的举动,犹如惊弓之鸟的网友,开始科普起来孕期运动危险的林林总总。

整个评论区吵得很凶了,有的人孕期动一下都不行,还有的人厉害到孕期跑着追公交。其实一姐也觉得,孕期运动,还是要根据之前的运动经验,量力而为。像陈意涵在怀孕三个月的时候还在跑八公里。

坚持游泳,对孕妇也很友好。

陈意涵几乎试遍了孕期各种“危险动作”。

还有骑车这种行为,落在键盘侠手里分分钟就是流产事件。

没错就是这样的下场...

孕期运动确实要分人,像一姐之前讲过的sarah,你能看出来右边的她是怀孕8个月吗?

临产前3天的样子,这肚子跟某些仙女吃多了之后,有异曲同工之妙... 生二胎的前2天,身上还是没有一丝多余的赘肉。

怀孕期间,她一共胖了18斤,而为此她还觉得自己有点过分了,孕期也在健身房分外努力。

随便放几个她健身的例子。

如果仙女们觉得健身毕竟跟跑步不一样,2011年,27岁的美国准妈妈安贝儿·米勒,怀孕40周参加了芝加哥马拉松,抱着随心跑的态度,用6个小时25分钟完成了比赛,然后就去了医院,7个小时之后生下了孩子...

还有14年的光猪跑,就是选手只穿内衣内裤、或者都不穿,在冬天跑步,虽然后来被和谐了。当时有个怀孕8个月的妈妈徐蕴云参加了比赛,她觉得对胎儿有利就可以尝试。

另外一个更是因为孕跑出名的孟达诺了解一下。2014年,她怀有8个月的身孕,参加了全美田径锦标赛,800米成绩是2'32"13。

2017年她又挺着5个月的大肚子,参加全美田径锦标赛,800米成绩是2'21"40,可以说非常强势了,这些例子对于胎儿也没有负面影响。

美国妇产科学会ACOG的给了孕期运动的建议:

走路对于任何女性来说都是最佳的锻炼

游泳可以帮助你锻炼到身体上许多肌肉

骑行是很好的有氧锻炼

有氧运动有助于增强心肺功能

对于孕前就有跑步习惯的女性来说,孕期依然可以跑步,当然要记得适当调整运动量

之前有运动习惯可以延续,没有运动习惯,也不要为了运动而运动。如果你刚好是孕期妈妈,一姐这几个建议需要你认真看一下哦。

首先你运动是为了健康的谢娜孕期运动被夸上天,陈意涵助孕5个月跑步,宝宝,不是跟谁比赛也不是为了挑战自己。

长期的运动计划很重要,难度级别要由浅入深,循序渐进,不要突然尝试高强度运动,一姐刚刚虽然举了例子,但也不是说你怀孕就得跑个马拉松。

要去倾听自己的身体,当你觉得运动够了就停下来。运动前的热身和运动后的放松,都是为了让你避免受伤。怀孕期间的运动,最最最最好有老公陪着。

如果你想跑步,首先一定要选一双底部、两侧支撑很好的运动鞋,不要选择鞋面是全针织或者布面的,很容易崴脚,一姐现身说法!

有条件的话可以搞一身孕妇运动装备,比如专门给孕妇设计的压缩裤,会让孕妇在运动时缓解臀部和腿部肌肉的酸痛感。心率仪很重要,检测到心率不均匀的时候要立刻停止运动。

最后一姐想说,孕期到底能不能运动,真的因人而异,很多人没有运动习惯,体质本来就差,怀孕本来就已经有风险了,再去做运动就是一件危险的事情。

而有运动经验的宝妈,保持平时的习惯,因为你的身体已经适应了运动给你带来的东西,你就要聆听身体给你的反馈,但不用拼命。

微博评论里都在比来比去的,但孕期运动真的没有什么好撕的,选择我们最舒服的方式就好,毕竟安全才是第一位。

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