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　　在怀孕这个特殊时期，在保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝，所以，不管在生活还是饮食上，都要小心谨慎。那么，怀孕期饮食表是怎么指导的?孕妇可以粗粮吗?

　　怀孕期间保证足够多的营养很重要,因为特殊的饮食习惯,素食准妈妈的饮食安排应该更具科学性。因此，女性在怀孕期间需要注意以下指导：　　1、摄入充足的热能。从妊娠进入中期以后，对热能的需要量增多，应随之增加饮食的摄入量。　　2、摄入足量的优质蛋白质。蛋白质是人体重要的营养素，参与构成胎儿的组织和器官，调节重要生理功能，增强母体的抵抗力，维持胎儿脑发育，因此应从饮食中增加肉、蛋、奶、豆类食物的摄入，保证优质蛋白质的供给。　　3、摄入适量的脂肪，以植物性油脂为主。广州代怀代生男宝宝。在孕期脂肪除了供给孕妇能量外，还参与构成人体组织，尤其是提供胎儿生长发育所必需的磷脂、胆固醇。但是过多 的脂肪可能产生高热能而导致孕妇肥胖，动物脂肪含有较多的饱和脂肪酸可能导致心脑血管硬化，因此应摄入适量的植物脂肪。　　而对于孕妇来说，应该多吃一些粗粮 。孕妇的膳食不宜吃得过精，要粗细搭配，这样才不会造成营养的缺乏。　　玉米：孕妇常吃玉米可增强体力及耐力，有效地防治妊娠巨幼红细胞性贫血。红薯：红薯富含人体必需的铁、钙等矿物质，孕妇食用后能使皮肤白嫩细腻。糙米：糙米除了含有叶酸、锌、镁、铁、磷外，还含有多种维生素。而这些矿物质都是孕妇必备的营养，因此，孕妇应该要多吃，满足胎儿的营养需要。　　最后希望每一个准母亲都能开开心心的孕育这个来之不易的生命，怀孕是一门需要不断充实的学问，需要你们不断地认识和学习。 　　下面，笔者为大家介绍一些效果不错的药物，大家有需要可以在医生的指导下使用：　　福施福胶囊(营养素补充剂)：用于孕前孕期和哺乳期妇女维生素及矿物质缺乏者。　　玛特纳(复方多维元素片23)：用于孕妇及哺乳期妇女多种维生素及矿物质的补充。　　成人钙尔奇 碳酸钙D3片：用于妊娠、哺乳妇女钙补充剂，防治骨质疏。