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　　亲亲宝贝小编提醒广大孕前夫妇，在怀孕前就要开始进行营养的储备，这样更有助于怀上一个健康宝贝。下面我们就详细的来看看，备孕期间要保证的几种营养。

　　专家提醒，备孕期间要保证4种营养：

　　第一、保证热能的充足供给

　　最好在每天供给正常成人需要的2200千卡的基础上，再加上400千卡，以供给性生活的消耗，同时为受孕积蓄一部分能量，这样才能使“精强卵壮”，为受孕和优生创造必要条件。

　　第二、保证充足优质蛋白质的供给

　　男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

备孕期间要保证的几种营养

　　第三、保证脂肪的供给

　　脂肪是机体热能的主要来源，其所含必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质，增加优质脂肪的摄入对怀孕有益。

　　第四、充足的无机盐和微量元素

　　钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。最后是供给适量的维生素，能够有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长，但是过量的维生素，如脂溶性维生素也会对身体有害，所以建议男女双方多从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

　　具体的说，建议夫妻双方每天摄入畜肉150～200g、鸡蛋1～2个、豆制品50～150g、蔬菜500g、水果100～150g、主食400～600g、植物油40～50g、硬果类食物20～50g、牛奶500ml。

　　推荐一款孕前营养果汁：猕猴桃香蕉汁

　　材料:猕猴桃2个、香蕉1根、蜂蜜少许

　　做法:

　　1.将猕猴桃和香蕉去皮，切成块。

　　2.把猕猴桃和香蕉分别放入榨汁机中，加入凉开水搅打，倒出。

　　3.加入少许蜂蜜调匀即可饮用。

　　推荐理由:

　　猕猴桃含有人体所需的17种氨基酸及果胶、鞣酸、柠檬酸和类黄酮物质，含有的维生素c和硒的含量更为丰富，是果中之王。猕猴桃还含有对人体有益的可溶性膳食纤维，它不仅能降低胆固醉，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，快速清除并预防体内有害代谢物的堆积。但猕猴桃性寒凉，脾胃功能较弱的人不宜多食。另外，食用猕猴桃后不要马上喝牛奶或食用乳制品。

宫外孕一定会流血吗？

宫外孕即异位妊娠，是妇科常见急腹症之一，如不及时诊断和积极处理，甚至可危及生命。 正常妊娠时，受精卵着床于子宫体腔内膜，在某些情况下，受精卵在输卵管、卵巢、腹腔、及宫颈等处着床，成为异位妊娠，但通常我们所说的宫外孕多指输卵管的异位妊娠。异位妊娠的发生率近年来也逐渐上升，几乎每50例左右妊娠中就有一例宫外孕。

如宫外孕还没有破裂前，一般是不会出血的。宫外孕是会出现早期出血的，一旦输卵管孕，导致的输卵管破裂，发生了出血症状，后果将不堪设想，发生宫外孕外破裂出血的时候会出现一种撕裂样疼痛，而且血色鲜红，不会像经血那样。

出现阴道不规则出血多为点滴状，深褐色，量少，不超过月经量。如果女性在怀孕四五十天时，突然发生下腹部一阵一阵的剧烈疼痛，接着整个腹部疼痛厉害。

同时，肛门部位胀痛，有想要大便的感觉。严重时患者脸色惨白、手足发凉、全身冷汗、头昏眼花，甚至昏厥，并伴有阴道断断续续的少量出血不止，这往往就是得了宫外孕。

专家指出，一般宫外孕的女性朋友会出现有不规则的阴道出血，很多情况别女性朋友误认为是月经，专家表示，由于宫外孕的出血量很少，一般是少于月经量，但也不排除部分女性朋友患有宫外孕时，有不出血的可能性。

由于宫外孕的产生原因是不同的，因此，女性朋友患有宫外孕时的也不
是单一的。由于宫外孕对女性危害很大，因此要及时治疗。

宫外孕的表现

1、停经：临床调查显示，宫外孕患者常会出现停经6-8周的情况，而有的女性却误以为是怀孕所致，这一点女性朋友要引起重视。

2、下腹疼痛：患者下腹坠痛或剧痛，有排便感，常有冷汗淋漓的情况。如果患处发生破裂，患者会突感一侧下腹撕裂样疼痛，还会伴有恶心呕吐的症状。

3、阴道出血：主要表现为阴道不规则流血，颜色深褐，量少，一般超过月经量。

4、晕厥与休克：很多患者由于腹腔内急性出血，有可能会引起血容量减少或剧烈腹痛，轻者出现晕厥，重者可能会出现休克，危及生命。

5、其他症状：异位妊娠患者还会出现恶心、呕吐、尿频等症状。有些患者会因为大出血而发生休克，面色苍白，血压下降。

宫外孕对于女性危害很大，在孕早期孕妇一定要注意观察自己的异常情况，定期进行孕检，发现异常及时就医，避免耽误治疗时间。

　　对于女性来说怀孕是一件非常重要的事情，女性在怀孕期间有很多事情是要注意的，最重要的就是在饮食上要注意，要严格控制自己的饮食习惯，多吃些水果，那么在怀孕的时候可以吃那些水果？

　　1、怀孕期间可以吃点葡萄，孕妇不用担心，葡萄对孕妇和肚子里的宝宝是有好处的，是可以放心食用的水果，葡萄里的营养物质有很多，但是要注意的是在食用前要把葡萄冲洗干净，避免葡萄上有一些药物残留，吃的时候要剥开皮吃，而且尽量要吃在同季生产的水果，这样的话还比较新鲜，还不要买那些催熟的水果，因为催熟的水果大多是被喷洒了太多农药，
会对孕妇和胎儿造成一定的伤害。

　　2、也可以吃一些大红枣，大红枣非常适合女性朋友们食用，它的补血和补铁功效非常明显，其实它里面还含有丰富的天然维生素，孕妇们可以食用大红枣来增强自己身体的抵抗力，这样的话就不容易感冒了。

　　3、孕妇朋友们也可以适当吃一些山竹，山竹被誉为水果皇后，它自身含有的维生素也是非常高，是典型的低热量水果，但如果多吃了也容易导致上火。适当的吃一些就行。