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时间:2021-03-14 10:14       来源: 未知

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代生男孩生殖_产后子宫肌瘤食疗法
米仁丹参粥

食材:糯米150克、生米仁30克、丹参15克

做法:将糯米洗净之后放在清水中浸泡两小时左右备用,将丹参加水煎30分钟左右之后去渣取汁,将洗净的米仁和糯米连同清水一起放入锅内调整水量之后熬成粥食用。

功效:米仁能够渗湿清热排毒消积还有对抗肿瘤的作用,丹参能够活血化瘀通经调络还能扩张血管改善血液流动,最适合产后妇女食用。

2山楂益母饮

食材:郁金10克、益母草20克、山楂30克。红糖适量

做法:将三种药草洗净之后放在锅内,加适量清水煎30分钟之后去渣留汁。然后加入适量红糖调味,然后分次频温饮。

功效:益母草能够活血化瘀促进恶露排出帮助子宫快速收缩,郁金可以理血调冲属于气中血药,以上三种药材配合在一起煎服最适合产妇食用。

3补气理中汤

配料:淮山药和黄芪各20克、川断肉10克、党参12克、炒杜仲15克。牛肉200克

做法:牛肉切块之后焯水撇去浮沫,将洗净的党参、山药、川断肉、炒杜仲用纱布包好之后裹成药包与牛肉放在一起,加入食盐、料酒、胡椒、葱、姜、蒜等大火煮沸之后转中火煮一小时捞去药包然后在焖煮15分钟左右即可,汤肉一起吃。

功效:党参、黄芪是温补的中药能够益气升阳,山药能够健脾胃滋阴润燥,杜仲、川断可以用滋补肝肾调节冲任,牛肉富含蛋白质脂肪含量低是滋补的圣品,该汤对于治疗产后恶露不尽神疲乏力和面色萎黄有很好的疗效。

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游泳

主要锻炼部位:后腰、臀部

俯卧在地,额头往下,仅胃部到耻骨部分接触地面,大腿内测仅仅靠拢,两只手臂往前伸,手掌向下,两腿也伸直,脚掌向上(图A)。

正常吸气和呼气,同时抬起右臂和左腿(图B)。

然后切换到左臂和右腿(图C),像游泳一样,慢慢从1数到10。

重复做5组。

2剪刀腿

主要锻炼部位:腹部

躺在垫子上,屈肘,两只手掌托住后脑勺,双膝向胸口方向弯曲呈90度(图A)。

慢慢吸气的同时,向左侧扭转躯干,同时左膝盖拉近胸口直到碰触右肘,右腿则往前伸(图B)。

慢慢呼气的同时,向右扭转躯干,右膝盖碰触到左肘,左腿往前伸。

两边重复12次。

3开瓶器

主要锻炼部位:腹部

躺在垫子上,两只手臂平放身体两侧,掌心向下。两腿并拢向上举,慢慢吸气,直到双腿超过头部,用肩胛骨和手臂力量维持平衡(图A)。

慢慢呼气的同时,脚趾向右侧旋转(图B)。

当右臀接触垫子后,双腿往左边慢慢旋转(图C)。

双腿旋转到左侧极限时,用腹肌和臀部的力量维持平衡(图D),往反方向再一次圆周旋转。

重复做6组。

4跪踢

主要锻炼部位:臀腿

左膝跪在垫子上,左臂垂直按住垫子,右手抱头,右腿往右侧平行拉伸(图A)。

迅速吸气的同时,右腿用力向后推,身体其余地方保持原状(图B)。

大力呼气,右腿往前踢,身体上半部分仍然保持原状(图C)。

就这样,右腿前后共踢8次,然后换左腿踢。重复做3组。


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