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　　很多女性在有孕之后，可能会不同程度的恶心、呕吐，还会影响到自己的食欲。但是在怀孕期间如果长时间的出现孕吐，不仅仅会影响到情绪，还会影响到健康。因此要注意缓解的方法。那么，怀孕早期孕吐怎么缓解？

　　首先，做到饮食清淡。在饮食方面，可以多吃一些水果和蔬菜，不要因为怀孕而刻意的大鱼大肉。多吃油腻的食物，很容易造成肠胃受影响，在受激素的影响下，会导致呕吐加重。平时应该做到营养均衡，而且每天要注意适量饮水，也要保证自己的休息量，不要刻意去补充很多营养药物。

　　其次，要注意平静自己的心态。女性在怀孕之后，一定要正确的对待怀孕这件事情，充分了解怀孕的一些知识，不要特别紧张，一定要学会放松心情。平时可以多外出走一走，跟朋友聊聊天，听一些轻音乐，对精神缓解有很大的帮助，这样也能够缓解呕吐的情况。

　　再者，可以吃一些酸性食物。如果感觉总是恶心，不妨吃一些酸性的食物，能够利用酸味压制恶心感。日常可以
在兜里准备一些酸梅等零食，对于缓解孕吐有效果。不过尽量不要空腹吃酸的食物，容易对胃部造成伤害。

　　针对产后奶水不足的情况，很多人都选择了食疗，食疗是一个好方法，但在食疗的同时也要多多按摩乳房，那么，奶水不足该如何按摩呢？

　　一、乳汁不足的原因

　　有些妈妈分娩后，由于开始胀奶时没有及时让孩子吸吮，后来奶再胀时，奶水就无法流出来了。原因在于：人类脑下垂体受到抑制后会导致乳汁分泌减少;因奶胀引起乳腺炎，而使奶水减少;再者，职场妈妈增多，每日早出晚归的，婴儿吸吮的次数不够，致使乳腺无法正常分泌乳汁;部分妈妈乳头短小、凹陷，因喂奶造成乳头受伤而不得不减少让宝宝吮吸的次数，造成奶量减少、奶水不足的情况。

　　二、奶水不足的表现

　　新妈妈方面奶水不足的表现

　　1、乳房虽有乳汁排出但听不到宝宝的吞咽声。

　　2、喂奶前母亲没有乳房胀的感觉，喂养前后乳房变化不明显。

　　3、新妈妈分娩5天后乳房挤不出乳汁;出现乳头疼痛和乳头充血，喂奶后乳头不变软。

　　宝宝方面奶水不足的表现

　　1、宝宝出生3天后每24小时排尿少于6次，大便仍为黑色、绿色或棕色，4天—1个月内每日排便次数少于3—4次。

　　2、每24小时喂养次数少于8次，或喂养次数不少但婴儿总是拼命不停地吸吮，吸吮每侧乳房超过30分钟;

　　3、喂完奶后孩子仍哭闹，或不久又哭闹，来回转头寻找奶头。

　　4、孩子吃奶后睡眠时间短，往往少于1小时。

　　5、宝宝出生后5天每日增重不足15～30g，生后10天体重未恢复到出生时的水平。

　　6、宝宝吃奶时间较长，用力吸吮乳头，却听不到连续吞咽声，有时突然放开奶头啼哭不止。12