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作者:佚名来源:未知时间:2020-06-28

由于个人体质不同,产后妈妈身体恢复至孕前状态的时间也不同,恢复情况更是不尽相同。执笔:邵菲编辑:刘一之定稿:苏子后女性怀孕之后,受激素水平、饮食习惯等影响,身材会不可避免的发生一些变化,而在怀孕之后,有的宝妈能快速恢复身材,但有的则还会进一步发胖,这是为什么呢?本文配图均源网络,图文均无关在回答这个问题之前,幸孕姐先带大家来看看孕期体重到底是怎么增加的。据数据显示,正常体重的女性在孕期体重增幅约为22-33斤(正常情况下),其中,主要构成有:胎儿约7斤;胎盘、羊水、各种组织约5-8斤;扩张变大的子宫约2-4.5斤;血容量增加约3.6斤。一般情况下,在分娩完成之后,孕妈体重会减少约10斤左右,而在产后一周,会再减4.5斤左右。也就是说,在产后一周时,宝妈较生产之前,会减重约15斤,但需要彻底恢复到孕前状态,受宝妈体质不同的原因,大概需要6个月左右。对于这种修复差异,妇产科专家表示,除了宝妈自身体质差异之外,主要还是由生活习惯的差异导致的。基于此,有几类宝妈在产后更容易发胖,生个孩子身材全毁了。1、管不住嘴的宝妈对于那些选择母乳喂养的宝妈而言,自己每日所吃的食物与母乳质量直接挂钩,为了保障宝宝口粮的营养充足,日常就会吃各种营养品、催奶汤等。但是有些宝妈过于为宝宝着想,而有的则是完全管不住嘴,过量进食之后,没有被及时消耗的营养就会转化为脂肪,堆积在宝妈的身上,尤其是腹部,就导致了产后发胖的实际结果,以及夸张的视觉效果。幸孕姐建议:哺乳期妈妈饮食广州亲子宝贝代孕价格应当以营养均衡为主,需要避免摄入过广州代妈qq群多的脂肪,这样一来,乳汁分泌多、质量高,脂肪还不易堆积,宝宝舒服,妈妈舒心。2、迈不开腿的宝妈生孩子是一件很伤身体的事情,不少宝妈为了身体恢复,在月子期就一直卧床休息。而有的宝妈则是带孩子完全没时间,又或者是根本就不喜欢动,无论是哪一种原因,最终造就的结果就是产后不运动,导致身材发胖。幸孕姐建议:产后坐月子并不是躺月子,宝妈在身体和精力允许的情况广州亲子宝贝代孕下,需要适当的运动。图文无关3、不注意收腹的宝妈要问生产前后身体变化最大的地方,那么无疑是腹部,孕期为了呵护宝宝健康孕育,妈妈的腹部会囤积大量的脂肪。而且随着孕周的增加,还会出现不同程度的腹直肌分离情况,这就导致在生产完之后,不少宝妈的肚子看起来仍像怀孕五个月一样大。如果宝妈在生产完之后(尤其月子期)没有使用收腹带,日常也没有收腹的习惯,那么在孕期移位的脏器,恢复原位的进程就会被延长,导致宝妈体态不佳,在视觉效果上看起来有些胖。幸孕姐建议:在月子期要谨遵医嘱使用收腹带,以帮助体内各器官快速恢复到原位,日常也需要时刻保持收腹、挺背的习惯,塑造好身形。1、坚持母乳喂养据国际肥胖杂志对75万生育女性调查显示,母乳喂养的妈妈体重指数要低于奶粉喂养的妈妈,且母乳喂养时间每增加半年,体重指数会再降低1%。PS:体重指数=体重(公斤)÷身高(米)的平方这是因为,母乳喂养可以帮助宝妈燃烧体内的脂肪,大概一天可以消耗55广州代孕包成功套餐 卡路里的热广州助孕公司,产后容易发胖的宝妈,往往都有几量,能加速宝妈产后身材修复。不过,这一点是建立在宝妈不过量进食的基础上,如果宝妈在饮食上不加节制,大量吃油腻高热量的食物,那么母乳喂养的消耗加成也微乎其微,可以忽略不计。2、合理搭配饮食据《中国居民膳食指南(2016)》建议,宝妈产后的营养搭配应当如下:谷薯类300-350克、鱼肉禽类160克、蛋类70克、牛奶400-500毫升、蔬菜类500克、水果300克。此外,还可以多吃高水溶性纤维食物,在补充营养之余,还能增加饱腹感,进而调节食欲广州紫朵朵供卵靠谱吗,以达到减重的目的。国外一项针对约一千名成人的调查结果显示,每日摄入10克广州代孕水溶性纤维的人,其腹部脂肪在5年内减少了3.7%。还可以多吃优质蛋白质,研究表明,蛋白质具有更大的热效应,需要身体消耗更多的热量来将其消化。3、产后尽早活动研究表明,产后饮食和运动相结合的宝妈,比仅仅只注重饮食的宝妈,平均减重多1.72千克。在产后十天宝妈就可以适当的走动运动,待产后两三个月的时候,就能进行一些慢跑、瑜伽、体操等有氧运动,在帮助身体恢复的同时,还能为身材塑形。


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