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助孕初期能爬山吗
来源:http://www.zbfjc888.cn  日期:2019-08-08
助孕初期能爬山吗?爬山是一种锻炼体力、增强耐力的运动,有的孕妇打算顺产,想通过爬山来增强自己的体力耐力,但是助孕初期能爬山吗?助孕初期有哪些运动是不宜进行的呢?下面就一起来了解看看吧。

助孕时维持一定的运动去爬一下山,对胎儿和母亲都有好处。但是,一定要注意安全。而且不能太过劳累。适度为好。助孕前三个月是最容易流产的,运动量不能过大。助孕后三个月也一样,容易导致早产,所以各位孕妈妈要特别注意爬山的时间安排。

助孕期间坚持运动有非常多的益处,但是一定要注意从事安全的活动项目。随着孕期的进展,你应该避免那些可能会让你跌倒或是增加腹部受创伤几率的活动。此外,某些运动还会让你的体温升高,这对你腹中的宝宝也许存在潜在威胁。

1、高风险运动。你要避免潜水和可能摔伤的活动,例如骑马、滑雪、滑水等高风险的运动。就算平常你是一个这些运动的好手,也没有必要在这个阶段冒险。

2、自行车运动。如果你选择自行车运动,也要多加小心,或者最好把这类运动推迟到孩子出生之后再进行。虽然自行助孕初期能爬山吗车运动爱好者可能会不同意,但有些专家认为,在助孕中期和助孕晚期骑自行车对孕妇有危险,因为你这时的平衡感和平时有所差别,所以更容易摔倒。

3、跑步。孕期开始练习跑步也不是个好主意,但如果你在助孕前就有跑步的习惯,助孕后也不妨继续坚持。

4、仰卧起坐。从助孕初期开始,你就应该避免仰卧起坐等需要平躺才能完成的动作,因为这会让你感到头晕,并减少子宫的血流量。

5、举重和其他需要长时间静止站立的运动。这些运动可能会使流向胎儿的血液量减少,所以,在做孕期运动时,你应该不断地改变姿势,或者前后踏踏步也可以。

6、接触性运动。在足球、篮球、曲棍球等运动中,你和你的宝宝面临着很大的风险,你有可能会被球或球棒打倒,被其他球员撞击,或者是在运动中跌倒。

7、网球。如果你在助孕前就打网球,那么在你助孕后和缓地打打网球也没什么问题。但你可能会在掌握平衡以及突然停步上有一些麻烦,所以,你一定要小心。大多数孕妇发现到了助孕中期和助孕晚期,随着腹部的增大,自己已经很难完整地打下一场网球了。

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