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卵巢是女性的一个重要器官，不论是备孕中的女性，还是没有生育需求的女性，保养好卵巢都是至关重要的，而怎么保养卵巢就是关键问题了。下面是小编总结的怎么保养卵巢的方法，这六点是预防之道哦~

下呼吸道感染怎么预防

①易感人群的疫苗接种，例如肺炎疫苗、流感疫苗等;

②讲卫生，勤洗手;

③避免接触感冒和流感人群;

④注防寒保暖，遇有气候变化，随时更换衣着;

⑤戒除吸烟，避免吸入粉尘和一切有毒或刺激性气体;

⑥合理饮食，营养搭配，保证身体的健康;

⑦充分休息，使机体有足够的能量来抵抗病毒;

⑧在室内注意空气的流通;

⑨在不能确定是感冒还是下呼吸道感染时，要医院检查就医，及时治疗。

多囊卵巢饮食怎么调理？如何保养卵巢？

　　女性在现实生活当中，如果要保养自己的卵巢，就一定要通过饮食来做保养，因为大多数的女性在卵巢保养的过程中要结合自身的实际情况来看，其实目前来说很多女性可能在我们面临多囊卵巢这种疾病的时候，内心总感觉非常脆弱，但是我们一定要注意各种不同的保养方法能够给我们带来不一样的保养效果，举个简单的例子来讲，多囊卵巢饮食怎么调理，这可能成为很多患者想要了解的。

　　选择高蛋白食物

　　你现在平常的时候最好能够多选择一些高蛋白的食物，就像是鱼虾或者是豆类，这些食物都是非常重要的，如果是多囊卵巢综合症的患者，不建议大家选择牛奶，因为牛奶当中一种特殊的蛋白质，而女性可以选择豆浆，豆浆可以增加雌性激素，还能够对保养卵巢或者是保养子宫有良好的功效，用大豆或者是红豆以及红豆每天打豆浆喝，这是一种非常安全的补充雌性激素的方法。

　　含叶酸丰富的食物

　　多囊卵巢综合症的患者在平常选择食物的时候，可以多吃一些富含叶酸较为丰富的食物，能够有效增加人体的营养补充，经常吃含有叶酸较为丰富的食物，可以降低女性卵巢癌的发生几率，研究人员发现经常吃这些食物要比不经常吃含有叶酸食物的女性，减少70%以上的患有多囊卵巢综合症的几率，叶酸是一种水溶性的维生素b，在绿色的蔬菜或者是柑橘类的水果当中都能够看得到。

　　维生素c较多的食物

　　任何一个多囊卵巢的患者，在平常的时候，如果想要通过饮食进行调理的话，建议大家最好能够多选择一些维生素，c相对较多的食物，比如可以多选择一些胡萝卜或者是其他的食物，通过相关研究表明经常吃维生素自己相对较多的食物的患者会比不经常吃这些食物的患者降低50%的发病机率，如果有必要的话，可以选择维生素c的药片，通过这些药片或者是制剂来补充维生素c。

卵巢怎么保养

1、养成正常的生活习惯，坚持锻炼、增强体质、戒烟、戒酒。

2、振奋精神，避免情绪消极化，尽量要保持心情舒畅，不要给自己太大的精神压力。

3、注意调理饮食、摄入足够的营养成分，可适当的吃优质蛋白、B族维生素、叶酸，铁、钙等营养物质，保持清淡的饮食，避免摄入刺激性食物如少吃刺激辛辣及油腻的食品。

4、避免久坐，久坐姿势直接导致盆腔生殖器官卵巢的血液微循环障碍，阻碍卵巢组织的营养供给，所以尽量不要久坐。

5、避免熬夜，尽量保证有规律的作息时间。

正常卵巢早衰代表年老，但如果年龄较小的情况就有卵巢早衰的症状，则应该重视起来，尽早去医院就医。

2卵巢早衰怎么预防

1、避免人流手术：女性多次人流不仅会导致子宫内膜变薄，而且还会对人体正常的内分泌造成干扰，进而影响卵巢的正常排卵，使得卵巢的功能越来越差，容易导致流产早衰。

2、避免辐射：如今的辐射越来越多，大多数的现代女性无论是工作还是生活中都离不开电脑，在电脑的辐射影响下，就容易引起女性卵巢早衰，所以大家要尽量避免辐射。

3、学会情绪调节：现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，学会排解不良情绪。

4、避免久坐：女性在日常生活和工作当中要注意避免久坐，长时间的坐姿容易影响到盆腔生殖器官、卵巢、子宫等的血液微循环，使得卵巢的营养供应出现问题，时间长了就容易影响卵巢的正常功能，引起卵巢早衰。

5、保证睡眠：良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡7到8个小时。有些女性长期睡眠不足，因加班，聚会，泡吧，通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

6、注意饮食营养：平时的饮食当中，除了摄入足量蛋白质外，女性还要注意摄入足够的维生素以及脂肪、糖类及矿物质，避免造成卵巢早衰。