孕期妈妈如何健康的控制自己的体重?其实孕妇既要补充营养,又要预防营养过剩。孕期的不同阶段对营养有着不同需求。下面就来告诉你们如果在不同时期控制体重。 1.妊娠早期(怀孕前三个月) 由于胎儿生长速度较慢,母体的相关组织增长变化也不明显,所需营养较为有限。因此,不必强求补充大量的营养,但这个阶段是胎儿生长发育最重要的时期,某种营养素的缺乏或过量,会引起胎儿早期发育障碍和畸形,此时需注意营养全面,烹调时应做到食物清淡爽口,避免刺激性强的食物。如有呕吐不可禁食,吐后仍要吃一些易消化的食物。 2.孕中期(怀孕中三个月) 胎儿生长发育迅速,母体也发生了极大变化,要增加热量,给予足够的蛋白质,增加动物性食品、植物油、维生素及微量元素的摄入。膳食要荤素兼备、粗细搭配,同时摄取足够的粮谷类食物,每天膳食中粮谷类需有300克至450克,除大米、面粉外,还可选用B族维生素类和氨基酸丰富的杂粮,如小米、玉米、麦片等;每日肉、蛋、禽、鱼类动物性食物或豆类及其制品需有200克、动物内脏(肝)50克(每周一至两次),蔬菜500克,水果200克、植物油30克至40克。孕中期每餐摄取量可因孕妇食欲增加而有所增加,但随着妊娠的进展,子宫不断增大,胃部会受到挤压,使得孕妇餐后出现饱胀感。为此,可增加每日的餐次,但每次的食量要适度,切忌盲目过量进食或大吃甜食,避免孕妇因肥胖或血糖过高导致妊娠期糖尿病的发生。 3.孕晚期(怀孕末3个月) 这段时间是胎儿生长最迅速、胎体内储存营养素最多、孕妇代谢和组织增长最高峰,营养较前两期也更为重要。孕妇应增加豆类蛋白质的摄入,多供给含钙丰富的食物,足量的铁质、维生素和矿物质,可在孕中期的基础上每天增加50克肉、蛋、禽、鱼类,250毫升牛奶或豆浆等。孕晚期随着胎儿的不断增大,子宫压迫胃部增加,且由于激素作用于消化系统,引起胃排空时间延长,孕妇往往吃较少的食物就有饱胀感、“烧心感”,因此应仍以少食多餐为原则。 以上都是针对每个阶段,孕妇和宝宝所需要的营养而制定的饮食方案,各位妈妈们可以参考进食。营养均衡吸收,这样才不会引起营养缺失或者营养过剩,这样也能很健康的去控制自己的体重。 当宝宝3岁左右,妈妈们就需要为宝宝选一个合适的幼儿园了。那么,普惠性幼儿园是什么意思呢?普惠性幼儿园是一个新生概念,它至少包括三个类型的幼儿园:一是公办幼儿园;二是集体或单位举办的公办性质幼儿园;三是提供普惠性服务的民办幼儿园。接下来,我们来了解下幼儿园教学管理都包括哪些呢? 幼儿园教学管理 1、科学组织幼儿一日活动,以游戏为主,引导幼儿主动学习,重视教育过程,教育手段现代化,杜绝“小学化”教学。 2、每周教学安排考虑到健康、语言、社会、科学、艺术等各领域的均衡。学习内容结合幼儿实际生活经验。教师在教学过程中关注到对幼儿情感、态度、能力、知识、技能等各方面的培养。 3、科学合理安排作息时间,开展适合幼儿年龄特点的户外游戏和体育活动。每天保证户外活动2小时,其中体育活动1小时。 4、坚持正面诱导,工作人员无虐待、体罚和变相体罚等损害幼儿身心健康的行为。 5、创设与教育相适应的良好环境,环境布置整体美观,每班各具特色,环境布置与工作人员和幼儿的精神面貌和谐一致。 6、积极开展教研与培训活动,有计划、有总结。 幼儿园安全管理 1、高度重视安全工作。成立由园长为组长,各部门负责人为成员的安全领导小组,有各类切实可行的安全措施和应急预案,签订各岗位安全责任书,责任到人。定期进行安全检查,及时排除安全隐患。 2、经常对幼儿开展安全意识教育和安全防范教育,有安全防护制度和措施,杜绝重大责任事故发生。 3、交通安全、消防安全、食品卫生、幼儿园活动安全及各类生活安全等方面符合国家有关要求且证照齐全。 4、加强校车管理工作,建立校车管理制度。 小宝宝的皮肤非常细嫩,当季节变化时,小宝宝很容易患上季节性皮肤过敏。季节性皮肤过敏是日常生活中十分常见的病症,特别是年纪小的孩子。那么,宝宝季节性皮肤过敏怎么办呢? 1、在饮食方面,要注意给宝宝营养平衡的饮食,可多吃一些牛奶、淡水鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果,以增强皮肤抵抗力。避免吃咸水鱼、虾、蟹等易引起过敏的食物。 2、如果宝宝为过敏体质,应避免接触到化妆品,经常接触孩子的妈妈也不能使用过多化妆品,不要频繁更换化妆品,含香料过多及过酸过碱的护肤品不能用。高档化妆品里含的化学成分和香料复杂,致敏机会较多。 3、宝宝皮肤过敏后,不要用太热的水洗脸,以避免刺激皮肤,更不能用香皂,其中的碱会加重皮肤过敏的症状。用温和的洗面奶洗脸,不涂任何护肤品,可用手指在脸上作一些轻柔的按摩(以手指敲击为好,不要用力过度,以免引起皮炎),使面部肌肉放松,促进血液正常流通,也会加速皮肤过敏的痊愈。你也可尝试以下一些急救小贴士,如用冰敷发红发热的部位,从冰箱中取出牛奶,加入水混和再以清洁的布敷于患处,可降低发炎的危险。 当宝宝出现季节过敏性皮肤病时,妈妈们不必过于担心。季节性皮肤过敏在致病机理上主要是因为过敏原,我们只需要找到过敏原即可。也可以带宝宝到医院做详细的检查,确定过敏原哦! 当准妈妈怀孕10周时,胎宝宝已经长到4厘米了哦,就像是2颗红枣大小。此时准妈妈的情绪波动会很大,不要为这种变幻莫测的情绪感到不安,这是由于孕期雌激素影响所造成的正常现象。接下来,我们来了解下怀孕10周宝宝发育情况吧! 孕10周胎宝宝发育情况 胎儿的身长大约有4cm,体重13g左右。身体所有的部分都已经初具规模,各器官均已形成。胎儿头占整个身体长度的一半左右。手腕和脚踝发育完成,并清晰可见。胎盘雏形形成。B超可见胎囊开始消失,月芽形胎盘可见,胎儿活跃在羊水中。在以后的3周里,胎儿的长度会增加一倍左右,接近10cm。 胎儿基本的细胞结构已经形成了,身体所有的部分都已经初具规模,包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官。但是这些器官还处于发育阶段,都没有充分发育成熟。胎儿的大脑、眼睛、嘴、内耳、消化系统、手、脚开始发育。整个身体中头显得格外大,几乎占据了身长的大部分,面颊、下颌、眼睑及耳廓已发育成形,颜面更像人脸。 尾巴完全消失、眼睛及手指、脚趾都清晰可辨。因为胎儿的皮肤是透明的,所以可透过皮肤清楚地看到正在形成的肝、肋骨和皮下血管,心脏、肝脏、胃肠更加发达。 孕10周准妈妈的身体变化 这周开始,你的身体可能开始慢慢变形了,体重会快速增加,本周你大概增重0.5kg左右。你的腰部会变得更粗,胸部也会增大,你需要换大一点的内衣了,原来的牛仔裤等紧身衣物也已经不合身了。而且你的乳头上可能会长出白色的小微粒,这些微粒内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。 当宝宝1岁半后,就以食物为主,奶为辅了。想要宝宝拥有健康、强壮的身体,就需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。接下来,妈网百科介绍1岁半宝宝食谱安排。 1、花豆腐 原
料:豆腐50克,青菜叶10克,熟鸡蛋1个,淀粉10克,精盐、葱姜水各少许。 做法:将豆腐煮一下,放入碗内研碎,青菜叶洗净,用开水烫一下,切碎后也放在碗内,加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜,再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面,放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。菜的口味不宜过咸,以利婴儿食用。 功效:这道菜含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物及维生素B1、维生素B2、维生素C和钙、磷、铁等矿物质。豆腐柔软,易被消化吸收,能参与人体组织结构,促进婴儿生长,是老少皆宜的高营养食品,鸡蛋黄含丰富的铁和卵磷脂,对提高婴儿血色素和健脑极为有益。 2、牛奶蛋 原料:鸡蛋1个,牛奶1杯。 做法:将鸡蛋的蛋黄、蛋白分开,把蛋白抽至起泡,待用。在锅内加入牛奶、蛋黄和白糖,混合均匀,用微火煮一会儿,再用勺子一勺一勺地把调好的蛋白放入牛奶蛋黄锅内稍煮即成。注意制作中一定要把蛋黄、蛋白分开。 功效:此菜含有丰富
的蛋白质、钙、磷、铁及维生素A、维生素B2、维生素D等多种营养素,这些是婴儿生长必不可少的营养素,可促进大脑、骨骼的发育,适宜10个月以上婴儿食用。 3、鲜茄肝扒 原料:猪肝100克,紫心番薯250克,番茄2只,面粉50克,生抽、盐、糖各少许,淀粉、水各适量。 做法:猪肝洗净,放在生抽、盐、糖制成的腌料中腌10分钟,去水后切成碎粒。番薯连皮洗干净,放在水中煮软,捞起剥皮,压成泥状,加入猪肝粒、面粉,搅拌成糊状,用手捏成厚块,放进油锅中煎至两面呈金黄色。番茄洗净,用开水烫一下,剥去外皮,切块,放进锅中略炒,用水淀粉勾芡,淋在肝扒上即成。制作时,猪肝制成的厚块不能煎至皮太硬脆,这样不易消化。 功效:此菜营养丰富,尤其含有丰富的铁质,它帮助构成红血球中的血色素,适合9到12个月大婴儿食用,以补充铁质,防止贫血的发生。 很多妈妈很迫切的想要宝宝学会走路,早早就为宝宝准备好了学步车。专家指出,过早让宝宝学走路,会导致宝宝腿部出现畸形。宝宝每一个大动作的发育都是要根据月龄而发育的,并不能拔苗助长,所以想要让宝宝学习走路必须要达到一定的月龄。那么,宝宝几个月可以坐学步车啊? 宝宝十个月才可以坐学步车。很多家长认为学步车只