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【导读】血脂高是一种越来越常见的现象，它分为原发性和继发性两种，合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义。对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善，主要通过调节饮食结构来改善，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物。

吃什么降血脂

血脂高是一种越来越常见的现象，话说“民以食为天”。其实降血脂是可以食疗的。下面我们一起来看一下降血脂可以吃什么吧！

1、山楂

山楂含有三萜类、生物类黄酮和丰富维生素C成分，具有扩张血管壁、降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等作用。另外，还含有山楂酸、柠檬酸，均有显著的降血脂功效，只是有的老年人食用山楂会引起反酸等胃部不适，须酌情慎用。山楂含钙量最高，对中老年人补钙有益。

2、苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”，它的降脂作用源于其中丰富的果胶，这是一种水溶性膳食纤维，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，并帮助其排出体外。果胶还能与其它降胆固醇的物质，如维生素C、果糖等结合在一起，从而增强降血脂功效。苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，具有较高的药用价值。含有丰富的去甲肾上腺素、5-羟色胺及二羟基苯乙胺，主要功用是清肠胃，治便秘，并有清热润肺、止烦渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄却具有降低胆固醇的作用

4、荔枝

荔枝肉含丰富的维生素c和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，降低胆固醇和甘油三酯以及降低血压等。

5、猕猴桃

猕猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流动，阻止血栓的形成，对降低冠心病、高血压、心肌梗塞、动脉硬化等心血管疾病的发病率有特别功效。猕猴桃含有维生素C、E、K等，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品。

血脂高不吃药可以吗

血脂高不吃药可以吗？如果养成良好的生活习惯，血脂高不吃药也是可以的。给大家整理了以下三点，患者如果持之以恒的去做。病情绝对会有很大的改善的。

对体重超过正常标准的人，应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

1、减轻体重

2、加强体力活动和体育锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

3、戒烟，少饮酒

适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此，中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。原因之一与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

4、避免过度紧张

情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高。

高血压和高血脂

遗传系数:☆☆☆☆☆

备孕爸妈中的一方患高血压或高血脂,遗传给孩子的几率是50%;如果双方都有这种疾病,那么几率将提高到75%。即便是爷爷奶奶、姥姥姥爷中有一人患心脏病,孩子得病率也很高。我们普遍认为高血压、高血脂是中老年人的“专利”。但越来越多的例子提醒我们,小孩子也有可能,这种病也可能发生在孩子身上,并且将来也有很大可能患心脏病。

甘油三脂高吃什么

如果你检查出自己的甘油三脂高，那么你就要注意自己的饮食了，毕竟这是和饮食密切相关的。如果不注重饮食，那么可能就会变得更加严重。那么你知道甘油三脂高吃什么食谱吗？一起来看看吧。

1.避免富含淀粉的蔬菜

那些甘油三酯高的人应该限制高淀粉食物的摄入量，如玉米和豌豆，因为身体会将过量的淀粉转化为甘油三酯。花椰菜，紫甘蓝和蘑菇是很好的选择。那些高甘油三酯，应该限制高淀粉含量的食物摄入量。

2.避免多余的水果

尽管水果对人体健康有很大的好处，但许多高甘油三酯血症的人也患有糖尿病。因此，高甘油三酯应限制水果的每日摄入量，以避免过量摄入糖。如果你吃水果，你应该注意少量，比如每天吃两汤匙葡萄干。

3.禁止淀粉食物

面食，土豆和谷物可以被身体转化为甘油三酯。高甘油三酯的人可以食用这种食物，但他们必须控制摄入量。例如，只吃一片面包，1/3碗米饭或意大利面，或者一杯土豆或燕麦片。