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备孕前准备男性吃什么会提高精子质量呢？大家都在男性备孕期间最重要的就是强壮精子，在男性拥有不错体力的前提下，如何强壮精子是男人们备孕的一大课题。有研究表明宝宝的健康与否很大程度上取决于备孕爸爸的健康程度。那么备孕前准备男性吃什么会提高精子质量呢？接下来就和一起来了解一下这个问题吧！

备孕吃什么食物提高精子质量

1、蛋白质和精氨酸类食物

充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也有优质的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食物中获得，但是要注意蛋白质虽好，不能摄入过量，要保持营养的均衡，维持良好的营养状态。

2、矿物质和微量营养素类食物

人体内的矿物质和微量元素都是对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内却锌会导致男性性腺功能下降，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，缺硒会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。

3、维生素类食物

维生素不仅仅是制造精子的成分之一，有助于精子的产生，而且还是男性生殖系统的保护者。特别是维生素E，不但可以防止生殖系统老化，而且还可以使精子变得愈发有活力。

4、平衡荷尔蒙食物

专家指出，在男性备孕的时候要吃一些性激素的食物，例如羊肾、猪肾、牛鞭等食物。这些食物进入到男性的身体里，会起到对生精有帮助的作用的。玛咖中含有玛咖烯和玛咖酰胺，能够有效平衡荷尔蒙，在生活中，不妨多选择吃一点玛咖。

备孕前准备吃什么生男孩几率高

男胎的形成看Y染色体的表现，Y染色体更喜欢碱性的环境，在碱性的环境里它更加活跃，活跃的Y染色体和卵子结合，那么就是生育男孩子，如果Y染色体不活跃，那么生女孩的几率就很大，食物的酸碱性理论上是可以影响我们身体的酸碱性。

1、在备孕时可以多吃碱性食物：碱性环境更利于Y精子的存活，因此想生男孩，妈妈就应该多吃碱性食物，如新鲜的蔬菜、牛奶、柳丁、香蕉、海带等。

2、保持精液浓度：精液越浓，越容易生男孩。所以在准备怀孕后，要把握好同房次数，不能太频繁，以保证射精量和精液浓度。

3、高热量的食物：有研究发现，怀孕前日常饮食热量较高的女性，56%的人后来生了男孩。而日常饮食热量较低的女性生男孩的比例只有45%。但也不能因为生男孩，每一顿饮食的热量都非常高，热量还是控制一下，均衡一点比较好。

4、谷类食物：谷类食物是碱性食物的一种，孕前女性每天早餐可以以谷类食物为主，有研究发现，每天早餐吃谷物的女性，有59%的女性后来生了男孩，而不吃谷类食物的女性生男孩的比例只有43%。

提高精子质量：

对于男性来说，叶酸是提高精子质量的重要物质。当身体的叶酸不足时，精液和精子活力的浓度会降低，这将减少受孕的机会。缺乏叶酸的男性可以使精液中携带的染色体数量过多或过少。如果卵子与这些异常精子结合，可能会导致新生儿缺陷。