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产妇生产前要做好哪些准备？想要术前吃这些少受罪，身体好恢复，宝妈该如何做呢？接下来看看宝妈分享的两次剖宫产经历，说不定能帮助到你！

小周今年33岁，是两个女儿的妈妈。第一胎是剖腹产，刚开始没有经验，产前护理没注意到位，感觉到很遭罪。于是在第二胎时，小周吸取第一次的经验，向医生和周围的人请教，在第二次剖腹产前做足了功课，结果顺利了不少。帮妈有幸请来小周麻麻来分享产前一天饮食方面的经验，大家记得做好笔记呦。

经验分享1：晚餐要清淡

怀孕期间大家会不断地为身体补充营养，我也是如此，在第一胎时饮食比较油腻，直到手术前一天，觉得第二天要开刀做手术一定要多补充些心里才踏实。结果悲剧了，油水太大会导致消化不良，在开刀时给手术增加了不少困难。

所以，在第二胎决定剖腹产时，虽然心里还会紧张，但是我决定晚餐选择清淡的食物。事实证明，这是非常有效的。

专家解读：一般情况下，产妇可能会因为过度紧张而显得食欲大增。另一方面，人们相信“吃啥补啥”的定律，往往在剖腹产前的最后一顿格外重视。其实，这些情况并不是少数，但是无疑在手术过程中会造成许多不必要的困扰。

因此，建议宝妈们在剖腹产前一天晚上尽量选择清淡的粥或补品，不要太过油腻，不要盲目大补。保持
心情愉悦，一点点放松，将会促成手术顺利进行。

经验分享2：午夜12点后就不要再吃东西

在怀孕过程中“一个人两张嘴”，孕妈会经常伴随着饥饿感，午夜加餐几乎是常有的事。我怀孕时经常因为下午吃饭比较早，半夜经常会听到肚子饿的咕咕响，自己会起来煮面条或者鸡蛋汤。剖腹产前一天晚上，婆婆担心我第二天吃不下，半夜起来又给我做了好多吃的。第二天上手术台的时候，身体感觉怪怪的。

后来等到第二胎手术的前一天，我没有给自己再加餐。手术进行的还是比较顺利的。

专家解读:午夜加餐本身就会加重胃部和消化道的压力。尤其是在剖腹产前一天晚上吃太多的话，手术过程中孕妇本身伴随着紧张和恐惧，身体也会跟着产生便秘或其他反应。

如果担心太饿的话，建议孕妈晚饭稍微晚一些，不要太晚。最好在晚上十二点后不要再进食。

经验分享3:手术前6~8个小时不要喝水

每个人都有一些小癖好，或者说是小习惯，比如有的人紧张的时候喜欢搓手、喜欢走来走去、喜欢去厕所，然而我紧张的时候特别喜欢喝水。第一胎上手术台之前我还抱着水杯猛喝了几大口，护士小心翼翼地提醒我，手术前尽量少饮水，我当时紧张占据了心脏，没注意这些话。手术时，我特别想去趟厕所……来回折腾了几趟，感觉心累的不行。

专家解读:做手术会特别注意产妇身体的各项指标，要小心翼翼保证不出差错，如果途中出现尿急情况，可能会带来一些烦恼。所以，建议孕妈在手术前6～8个小时少喝水或者不要喝水，转移注意力缓解紧张情绪，安心等待。

看完这些，宝妈妈们是否记住了呢？清淡饮食，术前少喝水，午夜不加餐，牢记于心接好孕哦！

生完孩子后，许多宝妈的肚子上有有赘肉。想要甩掉这些肉宝妈们就得在饮食上面注意。那么产后肚子上有肉饮食要注意哪些？一起来看看吧。

科普课堂：

油炸食品：食物在油炸过程中会破坏食物中的必需脂肪酸，吃下过后会破坏保护机体的营养物质，并且油油的东西还容易长成脂肪，满满就形成了赘肉。

冰冷食物：食用食物的温度太低，会影响热量的代谢，从而使人体排毒性差，导致肥胖。当食用的食物温度太低时，会让身体细胞的温度降低，影响热量的正常代谢。

高糖食物：脂肪的形成原因是体内过剩能量作为储备能源转化为脂肪，而糖类是人体能量的主要来源，吃高糖食物代表了摄入能量多，自然过剩能量也就多久更容易转化为脂肪达不到减肥的目的。

产后肚子上全是赘肉，这么做，甩掉大肚腩

1、控制主食和限制甜食

对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。以吃蔬菜为主，多吃蔬菜。

2、多餐少量

可以将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。

3、多喝水少油少盐

多饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。 并且可以多喝汤，喝汤对人体健康有好处。应该严格控制食物中的糖分和含盐量，高盐食物不仅对身体有害，还会让水分滞留在体内，无论你多努力运动，腹部的脂肪都不会消失。

想要摆脱腹部脂肪，绝对不要再喝碳酸饮料。那些低卡的饮料也会让你的新陈代谢变慢，让身体累积更多脂肪。

4、多吃红豆、海带、苹果

红豆的卡路里很低，能很好的补气祛湿的作用，还能利尿，帮助身体排除过多的水分，预防水肿，减轻体重，饿的时候吃一点，即能饱腹。海带帮助胃活动，促进食物消化的作用。

苹果中含有丰富的纤维素跟抗氧化剂，能帮助人体代谢腹部多余的肥油，让体重不再增加，是女性减肥养颜的天然好食材。

5、多运动

转呼啦圈：转呼啦圈的作用在于扭动腰部，呼啦圈旋转时会拍打腹部，使其受到外力的挤压，消耗能量，燃烧掉多余的脂肪

做仰卧起坐：仰卧起坐是瘦肚子的很好的方法了。可以在床垫上，将身体舒舒服服的躺平，脸朝上方，双手交叉抱头头后脑勺部，将脚用枕头压住，或让外人帮忙压住脚，然后腰、腹部用力。可以一组做20个，做五组。

产后的饮食一定要注意咯，在减肥过程中饮食是很大的一个方面，像上边说的油炸食品、冰冷食物、高糖食物要远离。同时日常也要运动相搭配，运动时最好的瘦肚子的好方法。

　　如今越来越多的孕妈妈坚守在工作的岗位上，他们除了要面对沉重的工作负担和心理压力，甚至连胎教的时间也没有。但是怀孕期间可以将就，在临盆前两周必须休息，还有以下五件事要做到。

　　第一件事：产前检查。这件事是所有要生的孕妇都要做的事。除了一些常规的检查外，还应该对肝肾脏功能、母血胎甲球蛋白和胸透进行检查。

　　第二件事：注意营养均衡。在产前两周，孕妇的营养一定要均匀营养，除了每日所需的蛋白质和热量外，还要适量的补充锌铁钙和维生素。

　　第三件事：尽量避免处在一些有害的环境中。很多职场妈妈在工作岗位中都会接触一些有害物质，例如农药、化工物或X光线。这些有害物质都会影响受精卵的发育，从而导致胎儿畸形。因此快要生的孕妈妈最好还是避免接触这些有害因素。

　　第四件事：最好不要加班。孕妈妈一定要保证睡眠质量。尤其是月份越大，孕妈为了保护自身和胎儿的健康。都不应该再选择加班。另外，在工作期间最好也有一定的合理休息的时间安排。

　　第五件事：产前两周最好是休息。虽然很多职场妈妈在怀孕期间一直奋战在第一工作战线上。但是孕期的最后两周是分娩的最后冲刺，胎儿会在这两周迅速发育给母体造成很大的负担。所以这两周孕妈妈除了吃好喝好外，最好什么也不干，在家中休息。要知道充足的休息有利于顺利产下婴儿和乳汁的正常分泌。

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