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立花訚千代怀孕_吃完吉三代怀孕了_动吃三招，吃饱了才有力气减肥

动吃第一招

建议在饮食中加入含有小麦胚芽的食物，如小麦胚芽的牛奶或小麦胚芽米饭等。

因为小麦胚芽里含有丰富的维生素且脂肪含量低，不会为身体堆积多余脂肪。而且丰富的维生素还有抗氧化、延缓衰老、提高免疫力的功效。无论是减肥餐还是平时的小零食，新妈们都可以选择它。

而关于动起来就可以选择一些灵活性训练，如高抬腿运动。如果新妈能接受较大强度的运动，也可以是在慢跑20-30分钟后，再做高抬腿运动。

动吃第二招

平时可以多用黄瓜入菜。黄瓜中所含的丙醇二酸，可以抑制身体内的糖分转化为脂肪。此外，黄瓜里的纤维素能促进肠道蠕动，有助消化，有利于体内便便的排出。

除了上述所提到运动外，新妈可以选择跳个减肥操，一般30分钟左右。减肥操之所以适合减肥，除了它是很好的有氧运动外，还在于它是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，而且可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持不仅可以起到减肥的作用，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

动吃第三招

“一日一苹果，肥胖远离我。”

苹果中含有大量的膳食纤维和果胶，能够改善肠道健康，促进排便，还!能!给腿部消水肿，防止大象腿形成。而且苹果中含有大量的维生素及矿物质，能美容。

在这里，给新妈们奉上运动终极大招。如果新妈你是能承受较高强度训练的，比如慢跑的话，建议你可以适当增加跑步速度;如果是舒缓类的有氧运动，建议可

早上宝宝的精神是最充沛的，孕妈不要在早晨做这3件事，会影响胎儿的情绪，扰乱胎儿的兴致，你知道吗？

1.早晨洗澡

有的孕妈可能会因为晚上出汗太多，所以第二天早上会洗澡，但最好不要在早上洗，早上起床后，身体血液循环未达到正常水平，若受到热水的刺激，容易加速血液循环，可能会造成宫内缺氧，不利于胎儿健康，影响胎儿心情。

2.闹铃声太大

有的孕妈为了能按时起床，所以会设置闹钟，可以设闹钟，但闹铃的声音一定不要过大，且不要设置尖锐刺耳的，否则早上可能会吓到胎儿，影响胎儿的心情，设闹铃尽量选择比较舒缓的，且音量是循序渐进的，对胎儿发育好。

3.猛起床

我们平时蹲久了站起来，头都会晕晕的，这是由于大脑暂时性缺血造成的，所以孕妈马上起床时也不要动作过猛，不仅孕妈会不舒服，感觉气血上涌，胎儿也一样，会觉得不舒服。

知名代怀孕机构_代怀孕助孕成功率_详述产后避孕环的优缺点

　　许多新妈妈在产后，都会采用避孕环的避孕方式，这种避孕方式是非常可取的，但它也具备一些缺点，本篇资讯，我们就详细来看看，产后避孕环的优缺点。

　　放置时间：顺产一般过了42天产褥期就可以放，剖宫产的产妇则需要等待3~6个月。也有一种为黄体酮节育器，可恒定缓慢释放黄体酮，产生长效
避孕作用。每个节育器可使用1年，并且有缓解月经痛以及减少月经血量的效果。

　　避孕机理：通过防止受精卵在子宫内着床而避孕，成功率为95%以上。

　　优点：

　　1、安全，有效率达95%左右;可逆，取出后即可恢复生育。

详述产后避孕环的优缺点

　　2、目前第三代铜、消炎痛的活性节育器具有降低失败率，又可减少因使用节育器引起的月经出血多的问题。

　　3、简便，一次放置长期有效(5-20年)，而且不干扰内分泌，不影响夫妻生活。

　　缺点：

　　1、少数人放置后，可引起月经过多的或经期过长，不规则少量出血。

　　2、有子宫畸形、子宫肌瘤、卵巢肿瘤不宜放。

　　3、有盆腔炎、阴道炎及性病不能放置。

　　4、需有专业医务人员及设施进行放置或取出术。