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不孕不育要检查项目:适合怀孕吃的12种水果
大多数人都知道,健康的饮食应包括大量的水果,蔬菜,全谷类,瘦肉蛋白和健康的姨妈。但是,他们可能没有某些在怀孕期间特别有益的水果。今天,我们解释了为什么在怀孕期间吃

  大多数人都知道,健康的饮食应包括大量的水果,蔬菜,全谷类,瘦肉蛋白和健康的姨妈。但是,他们可能没有某些在怀孕期间特别有益的水果。

  今天,我们解释了为什么在怀孕期间吃水果很重要。我们还描述了在此期间可以吃的最好的水果,以及孕妇可能想要避免的水果。

  一,为什么怀孕期间需要多吃水果

  怀孕期间饮食健康且多样化的饮食尤为重要,因为正确的营养可以帮助胎儿发育和成长。

  除了支持成长中的婴儿外,增加维生素和矿物质补充剂还可以帮助孕妇保持身体健康。

  

  怀孕期间吃大量新鲜水果有助于确保妇女和婴儿保持健康。新鲜水果含有大量必需的维生素和营养素,是纤维的良好来源。

  二,怀孕期间要吃的12种最不孕不育合理用药167问佳水果

  除了抑制对糖的渴望外,吃水果可以增加维生素的补充。

  下面,我们列出了健康怀孕饮食中包含的12种最佳水果。

  1,杏

  杏包含:

  维生素A,C和E。

  钙

  铁

  钾盐

  β-胡萝卜素

  磷

  硅

  所有这些营养素有助于宝宝的发育和成长。铁可以预防贫血,钙可以帮助骨骼和牙齿旺盛生长。

  2。橙子

  橘子是维生素的良好来源:

  叶酸

  维生素C

  水

  橘子非常适合保持身体水分和健康。维生素C有助于防止细胞损伤并帮助铁吸收。

  叶酸可以帮助预防神经管畸形,神经畸形可能导致婴儿的大脑和脊髓异常。神经管缺陷可导致脊柱裂,脊髓功能衰竭正常发展以及无脑状况,其中大部分脑和颅骨缺失。

  3。芒果

  芒果富含维生素A和C。

  一杯切碎的芒果可提供100%的维生素C建议每日摄入量(RDA),且高于维生素A的RDA。

  出生时维生素A缺乏症的婴儿可能具有一定的免疫力,并且患呼吸道感染等产后并发症的风险更高。

  4,梨

  梨提供以下大量营养素:

  纤维

  钾盐

  叶酸

  在怀孕的饮食中摄取足够的纤维可以帮助缓解便秘(一种常见的怀孕症状)。

  钾对女性和婴儿的心脏健康都有好处。最初刺激细胞再生。

  5,石榴

  石榴可以为孕妇提供足够的食物:

  维生素K

  钙

  叶酸

  铁

  蛋白

  纤维

  营养密集的石榴也是很好的能量来源,其高铁含量有助于预防铁缺乏。

  维生素K对于维持骨骼健康也很重要。

  研究表明,伴随石榴汁可能有助于降低胎盘损伤的风险。

  6。鳄梨(鳄梨)

  鳄梨是以下食物的重要来源:

  维生素C,E和K。

  单不饱和脂肪酸

  纤维

  B族维生素

  钾盐

  铜

  鳄梨含有健康的阿姨,可以提供能量,并有助于预防神经管缺陷。它们还可以促进发育中婴儿皮肤和脑组织逐渐发育的细胞。

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  鳄梨中的钾可缓解腿部骨折,这是怀孕期间常见的另一种症状,尤其是在怀孕后期。

  7番石榴

  番石榴中含有维生素E和叶酸,使其成为怀孕期间理想的水果。

  番石榴是想要更多营养素的人的绝佳水果选择:

  维生素C和E。

  多酚</p>

  类胡萝卜素

  异黄酮

  叶酸

  番石榴含有许多营养成分,非常适合孕妇使用。怀孕期间吃番石榴有助于放松肌肉,帮助消化并减少便秘。

  8。 香蕉

  香蕉含量高:

  维生素C

  钾盐

  维生素B-6

  纤维

  香蕉的高纤维含量可以帮助解决与妊娠有关的便秘,并且有证据表明,维生素B-6可以帮助减轻妊娠初期的恶心和呕吐。

  9。葡萄

  多吃葡萄可以增加人们的摄入量:

  维生素C和K。

  叶酸

  抗氧化剂

  纤维

  有机酸

  果胶

  葡萄中的营养成分可以帮助解决怀孕期间发生的生物学变化。

  它们含有增强免疫力的抗氧化剂,例如黄酮醇,单宁,芳樟醇,花青素和香叶醇,它们还有助于防止感染。

  10。最佳

  口味(蓝莓,草莓等))是一个很好的来源:

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  维生素C

  健康葡萄糖

  抗氧化剂

  纤维

  它们根本也含有大量的水,因此它们是水合的极佳来源。维生素C有助于铁的吸收并增强人体的免疫系统。

  11。苹果

  苹果富含有助于生长维生素的营养素,包括:

  维生素A和C。

  纤维

  钾盐

  一项研究发现,怀孕期间吃苹果可以降低婴儿患慢性高血压和过敏的可能性。

  12个干果(少吃妊娠糖尿病)

  干果中含有以下营养素:

  纤维

  维生素和矿物质

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