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孕妇睡姿
来源:http://www.zbfjc888.cn  日期:2019-07-16
怀孕晚期是孕育宝宝的收官阶段,也是最艰苦的时期。孕妇身形变得非常不方便,身体的负担也达到了临界点,此时更要注意晚上的睡姿。

最佳卧位:左侧卧

怀孕晚期的最佳睡姿是左侧卧位。这种睡姿能改善子宫的右旋程度,减轻子宫对动脉和静脉的压迫,能保证血液循环的畅通和氧气供给量的充足。同时,左侧卧位有助于排尿,能缓解妈妈们的四肢水肿问题。有的专家甚至认为这种睡姿能降低孕期各种综合症的发生机率。

左侧卧位睡姿对胎儿也有很多好处,保证了母体血液和氧气的供应,就意味着胎儿的血液与氧气需求也得到了满足,生长发育所需的各种元素都不会受到太大限制。

整夜卧位仍需变化

左侧卧位的睡姿建议并不要求准妈妈们一直保持这样的睡姿,只是希望她们能多采用这样的睡姿,毕竟整晚保持同一个睡姿也会带来身体上的不舒适感。孕妇可根据情况做适当的调整,不过当你接收到宝宝发来的不太舒服的信号(如压迫感、气短、孕妇睡姿头晕等)后,要立刻调整回左侧卧位的睡姿,以免造成不良影响。

怀孕晚期的孕妇要保证充足的睡眠时间。孕初妈妈们会比较容易感到疲倦,比较嗜睡,建议妈妈们每天睡个午觉补充一下体力。到了怀孕中期嗜睡的情况会有好转。而到怀孕晚期这种疲倦感会因为身体负荷的增加而又回来,但这段时期的妈妈们睡眠却哺乳怀孕早期安稳。怀孕期间的睡眠要保质保量,尤其是到怀孕晚期。这段期间,准妈妈们如果经常熬夜,宝宝出生后晚上也会睡得不安稳。建议妈妈们每天最好保证9—10个小时的睡眠时间,早睡早起,规律作息。


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