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怀孕期间是否需要补钙？如何弥补孕妇补钙？怀孕期间补充钙质非常重要，胎儿缺钙很容易得先天性佝偻病或缺钙抽搐，孕妇怀孕期间缺钙会诱发小腿抽搐。但是，钙不能盲目补充，否则就无法合理补充钙质，甚至会给宝宝的健康带来危害。因此，合理的钙补充非常重要。

孕期补钙怎么补？

孕妈在饮食方面要注意补充营养，多喝牛奶或豆浆是补钙的最佳方法，也可以选择海产等，海鱼、虾中含有较多钙。另外，适当增加锻炼，可使钙沉积在骨骼上，有利于人体对钙的吸收。要是天气好一点，准妈妈们不妨出去，去公园或广场散散步。多做户外活动，多晒太阳，能让身体接受维生素D，让钙更容易吸收。

孕妇补钙产品怎么选

孕期钙片是孕期营养不可缺少的一部分，因为要获得足够的钙质吸收，才能让胎儿健康地生长发育。在怀孕期间，市面上有很多钙片适合孕妇服用，不少妈妈都在问孕妇补钙产品怎么选。孕妇们可以参考下面几个方面来购买。

1、高钙含量。一般钙补充剂营养补充剂或药物会标示钙的含量，但仍有企业混淆视听。碳酸钙和葡萄糖酸钙均有不同的钙含量，前者为40%，后者为9%。所以在购买时要特别注意钙含量。

2、完整的生产信息。孕妈妈在选择钙制剂时，应注意制造商、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，以免购买假冒伪劣产品。

3、选择含有维生素D钙制剂的化合物。维生素D可以促进钙的吸收，对于不方便在冬季晒太阳的孕妇，可以选择一些含有维生素D制剂的钙化合物，这样你就不需要另外服用维生素D和鱼肝油，也不容易造成过度摄入维生素D。

4、需要特别注意的是，钙制品不一定需要医生的处方，但如果你不放心，你可以让医生在医院购买处方钙制品。很多生产商宣传自己的钙吸收率很高，甚至高达95%，实际上钙制剂的吸收率大致相同，例如碳酸钙39%，乳酸钙32%，葡萄糖酸钙27%。因此，孕妇不应该被泛滥的广告误导，从而选择自己的钙制剂。

5、妊娠期钙的标准选择：理想的钙制剂应具有适宜的钙元素含量。中国营养学会建议，孕妇的钙摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均每日饮食钙摄入量总额只有约479毫克。因此，中国孕妇每日应额外补充521-721毫克元素钙。在选择钙制品时，应选择含元素钙含量高的制品。

孕中期补钙产品怎么选

孕妇在孕中期每天的钙适宜摄入量是1000毫克，如果日常饮食中的钙摄入量无法保证，那么就要适量服用补钙产品来补钙，同样也需遵循缺多少补多少的原则。在挑选钙制剂时，选含钙高、含维生素的钙片是可以的，其次就是要注意钙源是否安全可靠。

1、在众多的补钙产品中，碳酸钙的含钙量为40%，其次氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。1克碳酸钙含400毫克钙，而1克葡萄糖酸钙只含90毫克钙。孕早期理想的钙制剂应该是钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源。

2、维生素D能促进钙的吸收，冬季不方便晒太阳的孕妈不妨选择含有维生素D的钙剂进行钙质补充，维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。

3、孕妈在选购补钙产品时要仔细看一下产品的主要成分，是否含有“山梨醇”。山梨醇可以加快肠道扩张蠕动、调节肠内菌群，有效预防孕妇便秘。

4、孕妈在选用钙制剂时要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，避免买到伪劣产品。

5、孕妇朋友在怀孕期间摄取大量的糖分容易出现孕期糖尿病，选择补钙产品的时候应该偏重于选择无糖配方的，不含有糖、钠、胆固醇，更利于孕妇朋友和腹中宝宝的安全。

6、注意查看钙制剂的钙源，孕期是身体高度敏感的时期，来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，长期服用容易引起孕妇重金属中毒，最好不要选购这类的钙制剂。

孕妇缺钙怎么补

孕妇缺钙补钙很重要，但是钙并不是补得越多就越好的。在补钙的时候应该选择少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙

有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。